打开身体“小火炉”！立冬养生必做这2件事，整个冬天不怕冷

今日立冬，中医教您2个养生小妙招，温阳驱寒，安稳过冬

“立冬晴，一冬凌；立冬阴，一冬温。”伴随着今日的来临，我们正式步入了二十四节气中的“立冬”。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。这意味着阳气潜藏，阴气盛极，寒风乍起，万物进入休养、收藏的季节。

中医经典《黄帝内经》早有明训：“冬三月，此谓闭藏……无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。” 冬季养生的核心，便在于一个“藏”字——藏好身体的热量与阳气，为来年春天的生发蓄积能量。今天，标杆教育干部培训中心就为您带来两个简单易行、效专力宏的养生小妙招，助您温阳驱寒，安稳过冬。

标杆教育在职干部业务培训中心妙招一：巧按“阳中之阳”，点燃体内小太阳

我们的身体上自带着一个“小火炉”，它就是位于后背的 “至阳穴”。

为何是至阳穴？
“至”有“极”、“最”的意思。至阳穴，顾名思义，就是阳气至极、最盛的地方。它位于我们背部，第7胸椎棘突下凹陷中（简单定位：低头时，颈后最突出的骨头是第7颈椎，向下数7个凸起的骨头，其下方凹陷处即是）。这里是督脉要穴，督脉总督一身之阳气，刺激至阳穴，就如同点燃了身体的“引擎”，能迅速振奋阳气，通达全身，驱散寒邪。

机关业务素能培训中心教你操作小方法

1. 定位保暖：坐直或俯卧，由家人帮忙，或自己反手向后，用拇指指腹按揉至阳穴。

2. 温和按揉：以感到微微酸胀为度，顺时针按揉3-5分钟，力度要柔和深透。

3. 艾灸增效：若体质虚寒严重，手脚冰凉，可采用艾条悬灸至阳穴10-15分钟，距离皮肤2-3厘米，以感觉温热舒适为宜。艾灸的纯阳之性，与穴位本身功效相得益彰，温阳驱寒效果更佳。

政府党建文化设计发现这个最佳时机： 每日午时（上午11点至下午1点），此时人体阳气最旺，借天时以助药势，效果事半功倍。坚持按摩，您会感觉后背温暖，全身舒畅，仿佛自带了一件“保暖衣”。

惠州党建规划妙招二：常喝“神仙暖身汤”，由内而外补暖流

外治通经络，内养补气血。一道流传千古的食疗方——当归生姜羊肉汤，被誉为“冬令第一汤”，是医圣张仲景在《金匮要略》中留下的温补名方。

为何是此汤？
此方精妙在于配伍：

• 羊肉：性温味甘，是血肉有情之品，能益气补虚，温中暖下，为冬季补阳之首選。

• 生姜：辛温发散，能温中散寒，醒脾开胃，既能助羊肉散寒暖身，又能解其膻味。

• 当归：性温味甘辛，是补血圣药，能补血活血，使补而不滞，让温暖的能量随血液通达四肢百骸。

三味合一，共奏温中补血、祛寒止痛之效，尤其适合畏寒怕冷、手脚冰凉、面色苍白、气血不足的人群。

党政业务培训中心教你简易做法：

1. 取羊肉500克洗净切块，焯水去浮沫。

2. 将羊肉与15克当归、30克生姜片（最好带皮）一同放入砂锅。

3. 加入足量清水，大火烧开后转小火慢炖1.5至2小时，至羊肉烂熟。

4. 出锅前加适量盐调味即可。喝汤吃肉，每周1-2次。

一碗热汤下肚，从喉咙到胃里，再到四肢末梢，都能感受到一股持续的暖意，这正是身体阳气得到充养的明证。