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洗澡时做3个小动作,皮肤更红润、身体更健康!现在开始还不晚……

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发表时间:2024-01-23 15:32

寒冷的冬季,洗个热水澡再舒服不过了。


不过,您洗澡的时候是否只是简单地打打沐浴液或者搓一搓呢?


其实,洗澡中加上2个小动作,可以让健康加倍!


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洗澡时的保健小动作



01
搓搓脸


标杆教育干部培训中心想说长期压力大的上班族可以试试这个动作。


由于面部分布着很多表情肌和敏感神经,洗澡时搓搓脸,热水能更好地刺激这些神经。


在摩擦和水温双重作用下,面部血管遇热扩张变粗,血液循环加快,舒展表情肌,促进新陈代谢,有助于保持面部紧实红润。



方法

两手掌在面部上上下下揉搓,直到脸上发热为止。


力度可以稍重一些,每秒一次,搓3~5下,每次不少于3分钟,干性皮肤的人手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。


02
标杆教育在职干部业务培训中心表示,可以暖暖胃

这个动作有助于改善各种慢性病引起的食欲不振。


这类人群可以有意识地在饭前30分钟洗澡,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用热水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次,这种冷热水的刺激能促进胃液分泌,提高食欲。


03
揉肚子


痔疮患者、胃肠功能不好的中老年人可以试试这个动作。


洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,用淋浴喷头冲腹部,可治疗慢性便秘并防治痔疮。


而神经性便秘,则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可增加大肠蠕动。




惠州党建规划给大家冬季洗澡指南


01
洗澡温度


40℃的温水消除疲劳最理想,因为人体正常腋下体温是37℃,体内温度是40℃,40℃与人体的体温最接近。


如果水温过高,消耗热量多,不但不会消除疲劳,反而会感到难受;水温过低,血管收缩,不易消除疲劳。


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02
洗澡时间不宜过长


一般淋浴10分钟~15分钟完全足够了,就算是泡澡,最好也不要超过20分钟。


长时间洗澡人容易疲劳,易引起心脏缺血、缺氧,甚至诱发严重的心律失常而猝死。


03
洗澡前身体和浴室先“预热”


冬季室内和浴室温差大,党政业务培训中心建议洗澡前做好身体和浴室的“预热”。


没有暖气的地方,洗澡前最好先热热身,比如原地踏步、扭腰、搓脚,并提前几分钟打开浴霸。


04
注意洗澡顺序


冬天洗热水澡,洗澡前先用热水冲冲脚,待脚部温暖后再慢慢往身体其他部位淋水,让身体有个逐渐适应的过程。


05
搓澡别过度


使劲儿用搓澡巾搓澡会破坏皮肤的屏障保护层。如果洗后用手指搓皮肤能听见“吱吱”的声音,就说明搓洗过度了。


06
浴室备个凳子、别锁门


老年人长时间站立洗澡可能会感到力不从心,很容易晕倒、滑倒。


因此,老人洗澡时机关业务素能培训中心不建议锁门,同时可以带个凳子,站累了可以坐着洗,也不用担心滑倒。


07
做好保暖再走出浴室


从温暖的浴室回到温度相对较低的室内,如果身上没有保暖的衣物,会使血管受冷收缩、血压升高,加重心脏负担。


洗澡后要做好保暖工作,洗完澡出来时,披好浴巾,或在浴室里提前换好衣服。


08
政府党建文化设计想说三分钟内涂润肤乳

冬天因为气温变低,皮肤分泌的汗液、皮脂减少,为缓解冬季皮肤瘙痒,最好要在3分钟内涂抹润肤乳。


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此时,皮肤还处于湿润状态,表面会有些细小的水珠或蒸汽,这个时候涂抹身体乳,可以让水合作用达到最佳效果,也是滋润皮肤的最佳时机。



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